Как БАД «Картилокс» может помочь восполнить нехватку коллагена и поддержать суставы[1]
Проблемы с суставами знакомы многим. Например, боль в коленях после тренировки, тяжесть в пояснице или скованность во всем теле по утрам. Иногда так дает о себе знать нехватка коллагена — белка, от которого зависит прочность хряща и связок [1].
Чтобы понимать, как это исправить, стоит разобраться, почему коллагена в организме может недоставать. Рассмотрим в статье основные причины и расскажем, как БАД «Картилокс» поможет поддержать здоровье суставов.
🍗 Несбалансированное питание
В норме организм получает коллаген из белковой пищи [1]. Механизм выглядит так. В кишечнике белок распадается на аминокислоты, из которых формируется собственный коллаген. Для синтеза нужны еще витамин C, медь и цинк [1]. Когда этих нутриентов не хватает, выработка коллагена иногда нарушается.
Кроме того, при несбалансированном питании в рационе может недоставать белка, а значит, и материала для производства коллагена будет меньше [2]. Чтобы организм лучше справлялся с выработкой собственного коллагена, в меню стоит добавить:
- Белок— мясо, рыбу и яйца, молочные продукты [3].
- Овощи и фрукты с витамином C — болгарский перец, цитрусовые, киви [3].
- Орехи, богатые медью и цинком, — грецкие, кешью, миндаль [3].
- Готовый коллаген — костный бульон и холодец [3].
🏃 Недостаточная физическая активность
Когда начинают беспокоить суставы, первая мысль — ограничить активность, чтобы их поберечь. На самом деле движение приносит суставам больше пользы, чем покой. И вот почему:
🦴 Хрящи и связки получают достаточное питание. Внутри сустава есть особая жидкость. При каждом шаге, приседании или толчке она «омывает» сустав, принося больше кислорода и аминокислот [5]. И наоборот, при сидячем образе жизни жидкость почти не циркулирует, поэтому к хрящу поступает меньше полезных веществ [5].
🦴 Поддержка синтеза коллагена. Во время тренировок суставы, связки и сухожилия испытывают нагрузку. В ответ на нее организм начинает активнее вырабатывать коллаген для поддержания их прочности [6].
🦴 Поддержка мышц. Регулярные занятия укрепляют мышцы спины или вокруг сустава [7]. В результате приседать, наклоняться или подниматься по лестнице со временем становится проще.
Если нет ограничений от врача, не стоит отказывать от спорта. При этом необязательно изматывать себя марафонами или поднимать тяжелый вес. Подойдут мягкие тренировки: ходьба, плавание или йога три-четыре раза в неделю.
⏳ Возрастные изменения
Примерно до 30 лет организм вырабатывает достаточно коллагена, а затем его синтез постепенно замедляется [1]. Долгое время это может никак не проявляться. Но со временем возрастные изменения затрагивают и суставы [9]. У некоторых людей возникает дискомфорт при движении, неприятный хруст или скованность по утрам.
Иногда к возрастному снижению коллагена добавляются болезни суставов, такие как артроз или артрит. С ними клетки хряща начинают вырабатывать особые ферменты — матриксные металлопротеиназы. Они расщепляют коллаген быстрее, чем организм успевает его восполнять [10]. Из-за этого хрящ постепенно истончается и становится менее упругим. Поэтому дискомфорт в суставах может проявляться сильнее.
🍷 Вредные привычки
Также на производстве коллагена в организме сказывается образ жизни. Например, восполнению запасов этого вещества могут мешать вредные привычки:
- Курение. Никотин способен замедлять синтез коллагена и ускорять его разрушение [12].
- Алкоголь может вызывать обезвоживание [13], поэтому хрящ быстрее теряет влагу и становится менее эластичным. К тому же алкоголь мешает усвоению витамина C [14], который участвует в выработке коллагена.
- Чрезмерное употребление сахара повышает уровень глюкозы в крови, что приводит к запуску гликации в организме. Это процесс, во время которого молекулы сахара связываются с коллагеном и меняют его структуру, делая хрящевую ткань менее гибкой [15].
💊 Неправильный прием добавки
Иногда организм вырабатывает меньше коллагена или он хуже усваивается из пищи по разным причинам. В таком случае на профессиональной консультации может быть рекомендована БАД с коллагеном.
Результат приема таких добавок во многом зависит от формы выпуска. Например, обычный коллаген состоит из крупных молекул, поэтому усваивается хуже. В гидролизованной форме коллаген уже расщеплен на мелкие частицы — пептиды. Они легче проходят через стенку кишечника и быстрее попадают в кровь [17].
Гидролизованный коллаген в дозировке 10 000 мг входит в состав современного комплекса «Картилокс». Дополнительно БАД усилена компонентами для поддержки здоровья суставов [18]:
🔹 Гиалуроновая кислота — может действовать как смазка и уменьшает трение между суставными поверхностями [18].
🔹 Куркумин — обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами [18].
🔹 Экстракт босвеллии — традиционно применяется для поддержки подвижности суставов [18].
🔹 Черный перец — улучшает усвоение других компонентов [18].
Благодаря такому составу «Картилокс» поддерживает подвижность суставов и способствует улучшению хрящевой ткани. Регулярный прием БАД может уменьшать неприятные ощущения и снимать чувство напряжения в спине и суставах. Кроме того, «Картилокс» помогает связкам и сухожилиям оставаться эластичными, замедляя возрастные изменения.
«Картилокс» принимают раз в день коротким курсом — всего один месяц [18]. Содержимое саше достаточно растворить в 100 мл воды комнатной температуры и сразу выпить [18].
Листайте дальше, чтобы перейти на Ozon и заказать БАД в удобной аптеке.