Все твердят: «Хочешь сохранить молодость суставов — похудей, ешь рыбу и двигайся!» А где доказательства? Пройдемся по, казалось бы, очевидным рекомендациям, но — копнем глубже!
Выбирайте активность
Все знают, что… физическая активность — это краеугольный камень здоровья, в том числе здоровья суставов. Но важно понимать, что упражнения должны быть умеренными: отсутствие движения или чрезмерные нагрузки — равно вредны для суставов.
Если копнуть глубже… Умеренные упражнения стимулируют выработку коллагена — основного «строительного материала» суставов.
Не любите тренировки? Попробуйте ходьбу! Она — простой, но эффективный способ улучшить состояние суставов. Ходьба снижает воспаление, скованность и боль за счет улучшения циркуляции межсуставной жидкости, которая доставляет необходимые микроэлементы в суставы.
Еще один вид активности, чья польза несомненна, это йога. Люди, занимающиеся йогой, отмечают значительные улучшения в подвижности и уменьшении болевого синдрома по сравнению с аэробными упражнениями.
Снижение веса
Все знают, что… Лишний вес – это лишняя нагрузка на суставы, потому снижать его обязательно. Но связь лишнего веса с болью в суставах, увы, глубже.
Если копнуть глубже… Решать проблемы с суставами, не сбрасывая вес - «вставлять палки в колеса» решению проблемы. А все потому что ожирение приводит к «изнашиваемости» суставов из-за чрезмерной механической нагрузки.
Исследования показывают, что потеря всего 5% массы тела значительно снижает нагрузку на суставы и улучшает их функциональность.
Питайся правильно
Все знают, что… правильное питание – залог здоровья как опорно-двигательного аппарата, так и всего организма. Как именно пища влияет на суставы?
Если копнуть глубже… Диеты, обогащенные омега-3, уменьшают воспаление и улучшают функции суставов. Поэтому ешьте больше орехов и рыбы! А также не забывайте про мясо — оно богато коллагеном, который является основным структурным компонентом хрящевой ткани и играет ключевую роль в здоровье суставов.
Принимайте нутрицевтики
Все знают, что… витамины и добавки могут поддерживать здоровье, но как именно они помогают суставам? Например, зачем принимать коллаген?
Если копнуть глубже… Человеческий организм плохо усваивает целостный белок коллаген из пищи, потому что его молекулы слишком большие для эффективного переваривания. Кроме того, для полноценного переваривания коллагена необходимы хорошие уровни соляной кислоты и пепсина в желудке, а также нормальная работа поджелудочной железы и ферментов тонкой кишки. Увы, этим похвастаться могут не все
Для улучшения усвоения коллагена можно использовать его в виде пептидов — коротких цепочек аминокислот, которые легче перевариваются. Пептиды коллагена не только легче усваиваются, но и способствуют лучшему поступлению аминокислот в хрящи, где они используются для синтеза собственного коллагена.
Пептиды коллагена можно получать через биологически активные добавки (БАДы), например, Картилокс. Этот продукт не только содержит 10 граммов пептидов коллагена, но и дополнительные полезные ингредиенты, такие как куркумин, экстракт Босвеллии пильчатой, гиалуроновую кислоту и экстракт черного перца. Эти компоненты действуют синергично, способствуют улучшению подвижности суставов, восстановлению хрящевой ткани и уменьшению болезненности в суставах. Причем пептиды коллагена не увеличивают калорийность рациона.
Высокое содержание коллагена позволяет принимать Картилокс всего 1 раз в день, коротким курсом – 1 месяц.
Перейдите на сайт Картилокс и узнайте, где его можно приобрести. Также на сайте можно найти видео-гимнастику для суставов и другие полезные статьи.