Для красоты и здоровья очень важен достаточный уровень коллагена. Именно он отвечает за гладкость кожи, хорошо подтянутый овал лица, подвижность суставов, красоту волос. А еще он входит в состав практически всех органов, является основой соединительной ткани. Поэтому его нехватка может плачевно отразиться на самочувствии, внешнем виде и здоровье. Разбираемся, что такое коллаген, почему может возникнуть его дефицит и как этого избежать.
Что такое коллаген
Коллаген — это наиболее распространённый белок в организме, он составляет около 30% от всех белковых структур. Под микроскопом он выглядит как сплетение трёх нитей, которые, в свою очередь, объединяются в волокна. Эти волокна чем-то напоминают пружины, способствующие обеспечению прочности и упругости соединительных тканей. Они важны для нормальной работы костей, сухожилий, сосудов, хрящей, связок, кожи, ногтей, зубов.
Производят коллаген клетки соединительной ткани — фибробласты, хондробласты, остеобласты. Этот многоступенчатый процесс зависит от участия специфических ферментов, а также многих микро- и макроэлементов, таких как цинк, сера, железо, медь, витамины С и D3. Важно поддерживать эти компоненты в достаточном количестве в организме, нехватка любого из них может сказаться на качестве и количестве фибриновых волокон.
Типы коллагена
При создании коллагеновой молекулы организму требуется много аминокислот: аланин, глицин, лизин, пролин, оксипролин, оксилизин. Три из них сплетаются в определённой последовательности. От этого зависит тип коллагена, которого в организме 28 разновидностей. У каждого типа своя уникальная функция и место в определённых тканях. Вот самые распространённые:
· тип I — встречается в коже, костях, сухожилиях и связках, может достигать 90% от общей массы коллагена в теле;
· тип II — присутствует в хрящах, играет важную роль в сохранении их прочности и гибкости, хрящи взрослых людей на 90% состоят из этого типа;
· тип III — образует структуры органов — кровеносных сосудов, кишечника, почек, матки. Больше всего вырабатывается в эмбриональном периоде и младенческом возрасте.
Почему снижается выработка коллагена
В норме организм должен сам хорошо справляться с выработкой коллагеновых волокон. Однако есть причины, которые могут влиять на синтез и качество. Вот некоторые из них:
· возраст: после 25–30 лет начинается естественное замедление метаболических процессов, в том числе производства структурных белков;
· генетика: наследственные факторы могут влиять на индивидуальную скорость синтеза и качество молекул, у некоторых людей медленная скорость обмена белков с самого начала;
· влияние окружающей среды, особенно длительное воздействие интенсивного ультрафиолетового излучения, приводит к разрушению коллагена в коже;
· недостаток питательных веществ, перечисленных выше, может привести к снижению выработки коллагена или ухудшению качества производимых организмом белков;
· хронические заболевания — эндокринные нарушения, сахарный диабет, аутоиммунные процессы — также могут оказывать негативное влияние на синтез;
· хронический стресс и воспаление в организме могут влиять на баланс коллагена, ускорять его разрушение.
Чем полезен коллаген для суставов
Поддержание достаточного уровня коллагена помогает суставам:
· поддерживать хрящевую ткань, обеспечивать упругость и амортизацию, позволяя гладко двигаться без трения и износа;
· укреплять связки и суставные капсулы, которые поддерживают стабильность и мобильность суставов;
· сохранять здоровую структуру суставов, способствовать их восстановлению, укреплению;
· повысить подвижность суставов, улучшать их гибкость;
· заживлению повреждений из-за травм.
Приём продуктов коллагена для суставов
Снижение выработки коллагена может отразиться на состоянии кожи, суставов, а также других органов и тканей. Поэтому важно принимать меры для поддержания его оптимального уровня. В этом помогут правильное полноценное питание, отказ от вредных привычек, активный образ жизни, использование солнцезащитных кремов.
Приём биологически активных добавок — дополнительный способ поддержать здоровье. Например, БАД Картилокс содержит 5 компонентов, которые дополняют друг друга и совместно способствуют:
· улучшению подвижности суставов;
· восстановлению хрящей;
· уменьшению болезненности суставов;
· повышению устойчивости суставов к нагрузкам;
· замедлению развития возрастных изменений.
Вот эти 5 компонентов:
1. Пептиды коллагена — строительный материал для синтеза собственных белков в организме.
2. Босвеллия пильчатая — оказывает помощь в сохранении целостности коллагеновых структур и предотвращении их разрушения.
3. Гиалуронат натрия — вещество со способностью хорошо удерживать влагу и образовывать защитный «буфер» для тканей суставов, уменьшать трение между суставными поверхностями.
4. Куркумин — обладает антиоксидантными свойствами.
5. Экстракт чёрного перца — содержит пиперин, который улучшает всасывание куркумина.
Для достижения действия всех этих компонентов можно принимать одни пакетик-саше БАДа Картилокс в день. Применение простое: порошок нужно предварительно растворить в 100 мл теплой воды и выпить.
Осознанный и ответственный подход к своему здоровью поможет дольше оставаться активным и снизить риски проблем с суставами, проживать каждый день ярче и насыщеннее.
Листайте дальше, чтобы перейти на сайт Картилокс и посмотреть, где его можно приобрести. Также на сайте можно найти видео-гимнастику для суставов и другие полезные статьи.
Список источников:
1. Потехина Ю.П. Структура и функции коллагена. Российский остеопати-ческий журнал. 2016;(1-2):87-99. https://doi.org/10.32885/2220-0975
2. Ших Е.В. Клинико-фармакологические аспекты применения гидролизованного коллагена второго типа для профилактики и лечения остеоартроза // Фармакология & Фармакотерапия. 2021. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/kliniko-farmakologicheskie-aspekty-primeneniya-gidrolizovannogo-kollagena-vtorogo-tipa-dlya-profilaktiki-i-lecheniya-osteoartroza (дата обращения: 27.07.2023).
3. Яременко О.Б., Анохина Г.А., Бурьянов А.А. Сустав. хрящ. коллаген // Травма. 2020. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/sustav-hryasch-kollagen (дата обращения: 27.07.2023).
4. Капулер О., Сельская Б., Галеева А., Камилов Ф. Метаболизм коллагеновых волокон на фоне возрастных изменений // Врач. 2015. №8. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/metabolizm-kollagenovyh-volokon-na-fone-vozrastnyh-izmeneniy (дата обращения: 27.07.2023).
5. Стяжкина Светлана Николаевна, Князев Антон Дмитриевич, Минаханов Ильнар Илгизович Дисплазия соединительной ткани в современной клинической практике // Современные инновации. 2016. №5 (7). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/displaziya-soedinitelnoy-tkani-v-sovremennoy-klinicheskoy-praktike (дата обращения: 27.07.2023).
6. Чибирова Т.Т., Мерденова Л.А. Основные патофизиологические механизмы внешнего и внутреннего старения кожи // Современные вопросы биомедицины. 2021. №4 (17). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osnovnye-patofiziologicheskie-mehanizmy-vneshnego-i-vnutrennego-stareniya-kozhi (дата обращения: 28.07.2023).
7. Алимова Ирина Леонидовна, Пашинская Наталия Борисовна, Плескачевская Татьяна Александровна Особенности течения сахарного диабета 1 типа у детей и подростков на фоне дисплазии соединительной ткани // Медицинский вестник Северного Кавказа. 2016. №2-2. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/osobennosti-techeniya-saharnogo-diabeta-1-tipa-u-detey-i-podrostkov-na-fone-displazii-soedinitelnoy-tkani (дата обращения: 28.07.2023).
8. Подковкин В. Г., Иванов Д. Г. Изменение показателей обмена коллагена при эмоциональном стрессе // Вестник ОГУ. 2010. №2 (108). URL: https://cyberleninka.ru/article/n/izmenenie-pokazateley-obmena-kollagena-pri-emotsionalnom-stresse (дата обращения: 28.07.2023).
9. Лазарев И.А., Костогрыз О.А., Скибан М.В. Биомеханическое обоснование развития и прогрессирования структурных изменений в суставном хряще коленного сустава // Травма. 2014. №5. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/biomehanicheskoe-obosnovanie-razvitiya-i-progressirovaniya-strukturnyh-izmeneniy-v-sustavnom-hryasche-kolennogo-sustava (дата обращения: 27.07.2023).
10. Дыдыкина И. С., Коваленко П. С., Меньшикова Л. В. Клиническая эффективность биологически активной добавки картилокс при остеоартрите // Научно-практическая ревматология. 2021. №4. URL: https://cyberleninka.ru/article/n/klinicheskaya-effektivnost-biologicheski-aktivnoy-dobavki-kartiloks-pri-osteoartrite (дата обращения: 27.07.2023)
Листая дальше, вы перейдёте на cartilox.ru